Colocar as preocupações no papel tira o peso da mente.
Geralmente são opções muito mais em conta (ou gratuitas) do que livros físicos importados. O que deve conter em um bom Guia de Autocuidado?
Técnicas de mindfulness e exercícios de "brain dump" (esvaziamento mental) para reduzir o excesso de informação e o estresse. 4. Autocuidado Social
Neste artigo, exploramos os benefícios dessa ferramenta e como você pode utilizar um guia prático para transformar sua saúde mental. O que é um Caderno de Exercícios de Autocuidado?