ताड़ासन (Tadasana)खड़े होकर किया जाने वाला यह आसन शरीर के पोस्चर को सुधारता है।लाभ: बच्चों की लंबाई बढ़ाने और एकाग्रता में सुधार के लिए उपयोगी है।
सावधानियां: पीडीएफ में अक्सर यह जानकारी होती है कि किन स्थितियों में कौन सा आसन नहीं करना चाहिए। complete yoga asanas pdf download in hindi
सचित्र वर्णन: फोटो के साथ आसन करने की सही विधि समझना आसान होता है। complete yoga asanas pdf download in hindi
अनुलोम विलोम (Anulom Vilom)यह नाड़ी शोधन प्राणायाम है।लाभ: तनाव कम करता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। complete yoga asanas pdf download in hindi