Egzersizleri: Pilates

Arka bacak (hamstring) ve kalça kaslarını güçlendirirken omurga esnekliğini destekler.

Pilates sadece bir kas güçlendirme yöntemi değil, bütüncül bir sağlık yaklaşımıdır. Yapılan araştırmalar şu faydaları vurgulamaktadır: How Pilates Exercises Affect Sports Performance? pilates egzersizleri

Omurgadaki rotasyon kabiliyetini artırır ve yan karın kaslarını aktive eder. Pilates'in Sağlığa Faydaları Pilates'in Temel İlkeleri

Omurga mobilizasyonunu artırırken karın kaslarını derinlemesine çalıştırır. hareketlerin rastgele değil

Sırt kaslarını güçlendirerek duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.

Pilates'in başarısı, hareketlerin rastgele değil, belirli disiplinler çerçevesinde uygulanmasına dayanır. Bu sistemin altı temel prensibi şunlardır:

, vücut farkındalığını artırmak, esnekliği geliştirmek ve özellikle "core" bölgesini güçlendirmek amacıyla Joseph Pilates tarafından geliştirilen kapsamlı bir antrenman sistemidir. Zihin ve beden arasındaki uyumu odak noktasına alan bu yöntem, günümüzde hem fiziksel rehabilitasyon hem de genel kondisyon için en çok tercih edilen spor dallarından biridir. Pilates'in Temel İlkeleri